Kas D-vitamiin võib testosterooni suurendada?

Kohustustest loobumine

Kui teil on meditsiinilisi küsimusi või probleeme, pöörduge palun oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Tervisejuhendi artikleid toetavad eelretsenseeritud uuringud ja meditsiiniseltside ning valitsusasutuste saadud teave. Kuid need ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.




Võib-olla tunnete end viimasel ajal vaesena või üritate jõusaalis viimast setti lõpule viia. See kõik võib olla regulaarne kulumine, kuid see võib olla ka märk madalast testosteroonist.

Madala testosterooni jaoks on mitmeid ravimeetodeid ja üks, millest võite olla kuulnud, on täiendav D-vitamiini annus. Kuid kas D-vitamiini toidulisandite võtmine võib teie testosterooni suurendada?







Vitals

  • Kuigi D-vitamiini toidulisandite ja testosterooni taseme vahelist seost veel hinnatakse, on uuringud näidanud, et mõnel keskmise D-vitamiini tasemega mehel oli pärast D-vitamiini toidulisandite võtmist kõrgem testosterooni tase, samas kui noorematel meestel ja mõlemast soost sportlastel seda ei olnud.
  • Testosteroon on peamine meessuguhormoon. Testosterooni tase langeb meestel loomulikult vananedes. Hinnanguliselt 39% -l 45-aastastest või vanematest meestest on USA-s madal testosteroon.
  • Madala testosterooni tunnused hõlmavad erektsioonihäireid, vähenenud sugutungi, nõrkust, depressiooni ja osteoporoosi. Madala D-vitamiini sümptomid, nagu lihasnõrkus, depressiivne meeleolu (mis võib viia erektsioonihäirete ja sugutungi vähenemiseni) ja osteoporoos, võivad sarnaneda madala testosterooniga.

Kuigi mõned inimesed, kellel on nii D-vitamiini kui ka testosterooni puudus, võivad D-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamisel suurendada testosterooni taset, ei pruugi enamik inimesi seda teha. Siin on, mida peate teadma testosterooni, D-vitamiini ja mida teha, kui tunnete, et teil võib olla madal testosterooni sisaldus või D-vitamiini puudus.

D-vitamiin on oluline toitaine, mis soodustab luude tervist ja aitab kaitsta osteoporoosi - seisundi korral, kus luud on nõrgad ja rabedad. Samuti toetab see tervet närvi ja lihaste funktsioon (Sizar, 2020).





Reklaam

Rooma Testosterooni Toidulisandid





Teie esimese kuu pakkumine on 15 dollarit (20 dollarit odavam)

Lisateave

Mida see täpselt testosterooniga seostab? Madalal testosteroonil võivad olla D-vitamiini puudusega sarnased nähud ja sümptomid: näiteks testosterooni puudulikkuse korral täheldatud erektsioonihäired ja vähenenud sugutung võivad olla põhjustatud ka madalast D-vitamiinist tingitud depressiivsest meeleolust. Muud paralleelsed sümptomid madal testosteroon ja D-vitamiini puudus hulka kuuluvad (Rivas, 2014; Holick, 2011):





  • Nõrkus
  • Väsimus
  • Vähenenud luu- ja lihasjõud

Madala testosterooni või D-vitamiini taseme korral on kõige parem kinnitada madal tase kõigepealt vereanalüüsi abil ja seejärel enamiku inimeste jaoks nende individuaalsele parandamisele, mida uurime allpool.

kuidas ravida klamüüdiat meestel

Kas D-vitamiini toidulisandite võtmine võib tõsta minu testosterooni taset?

D-vitamiini ja testosterooni seost ei mõisteta hästi, kuid uuringud on näidanud, et D-vitamiini võtmine võib mõnel inimesel testosterooni mõjutada.





Ühes uuringus vaadati keskealised mehed, kellel oli nii madal D-vitamiini kui ka madala testosterooni sisaldus . Pärast D-vitamiini toidulisandi võtmist paranes nii nende D-vitamiini kui ka testosterooni tase (Pilz, 2011). Kuid uuringud leidsid ka seda normaalse testosteroonitasemega terved, keskealised mehed ei olnud pärast D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmist muutusi (Lerchbaum, 2017). Teine uuring leidis, et tervetel meestel vanuses 18 kuni 35 ei olnud testosterooni muutusi pärast D-vitamiiniga täiendamist (Wrzosek, 2020).

Uuringus, milles vaadeldi mees- ja naissportlasi, oli D-vitamiini võtmisel ei mõjuta testosterooni taset , isegi neile, kellel on vähe D-vitamiini (Krzywański, 2020). Nagu vastuolulistest andmetest nähtub, pole praegu piisavalt tõendeid, et toetada D-vitamiini kasutamist testosterooni taseme tõstmiseks.

Ma arvan, et mu testosterooni tase on madal, mida ma peaksin tegema?

Kui kahtlustate, et teil võib olla madal testosterooni sisaldus, on esimene samm teie tervishoiuteenuse osutaja taseme kontrollimine. Koos sümptomitega ja füüsilise eksamiga seotud küsimustega võib tervishoiuteenuse osutaja teha vereanalüüsi, et hinnata teie testosterooni taset ja vererõhu taset. muud ained mis võib mõjutada teie testosterooni taset, näiteks FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon), LH (luteiniseeriv hormoon) ja palju muud (Rivas, 2014).

Mis põhjustab madalat testosterooni?

Testosteroon on meeste peamine suguhormoon, kuid toetab ka naiste tervist. See hormoon on meestele eluliselt vajalik lihaste suuruse ja tugevuse, luude tugevuse, sugutungi ja sperma tootmise seisukohast. Naiste puhul arvatakse, et testosteroon toetab tervet munasarjad, luude tugevus ja libiido samuti (Davis, 2015).

Testosterooni tase loomulikult langeb meeste vananedes, kuid mõned langevad madalamal kui teised ja see võib põhjustada haigusseisundit nimetatakse hüpogonadismiks . Hinnanguliselt 39% -l USA-s 45-aastastest või vanematest meestest on madal testosteroon (Rivas, 2014).

Teatud tingimused võivad samuti soodustada madalat testosterooni, näiteks maksahaigus , vähiravi ja mõned ajukasvajad (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Milliseid ravimeid on madala testosterooni korral?

Madala testosterooni ravi hõlmab testosterooni asendusravi (TRT) ja ravimeid, mis võivad teie keha looduslikku testosterooni tootmist suurendada (nagu HCG, klomifeen ja anastrosool). Testosteroonravi tuleb sisse mitmel kujul (nagu geelid, plaastrid ja süstid) ja annab teie kehale täiendava testosterooni, mida ta ise ei suuda toota (Rivas, 2014). See ei ole siiski ilma kõrvaltoimeteta.

Kui teil on madal testosterooni sisaldus, võib tervishoiuteenuse osutaja arutada testosteroonravi üle või soovitada paar kuud oodata ja seejärel taseme uuesti testida.

Kas testosterooni asendusravi on ohutu?

Testosteroonravi ümber on endiselt palju poleemikat, hoolimata sellest, et selle ravi kõrvaltoimete kohta on nüüdseks levinud uskumused. Erinevalt varem arvatust testosteroonravi ei suurenda eesnäärmevähi ega südame-veresoonkonna haiguste riski , nagu südameatakk ja insult (Morgentaler, 2016).

Enamiku madala testosteroonitasemega inimeste jaoks on testosteroonravi ohutu ja efektiivne. Siiski on vaja teada mõningaid võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas (Morgentaler, 2016):

  • Vinnid
  • Rindade hellus või suurenemine
  • Suurenenud punaste vereliblede arv
  • Turse või jäsemete turse
  • Munandite kokkutõmbumine
  • Viljatus või sperma tootmise vähenemine

Enne testosterooni asendusravi alustamist on hea arutada tervishoiuteenuse osutajaga oma viljakuse plaane. Viljakuse säilitamisest huvitatud meestele võib hüpogonadismi korral pakkuda alternatiivseid ravimeetodeid. Kuigi need pole FDA poolt heaks kiidetud, on need alternatiivsed ravimeetodid tervishoiuteenuse osutaja võib madala testosterooni raviks välja kirjutada ravimiväliselt ja uuringute kohaselt on see testosterooni taseme tõstmisel efektiivne (Thirumalai, 2017).

HCG on hüpogonadismi ravi, mis ei mõjuta viljakust negatiivselt. HCG tähistab inimese kooriongonadotropiini ja on põhimõtteliselt hormoon, mis suurendab teie keha loomulikku testosterooni tootmist. Ravi hCG-ga on vähem põhjustab kõrvaltoimeid võrreldes TRT-ga , kuid hõlmab sagedasemaid süste ja võib põhjustada munandite suurenemist (Thirumalai, 2017).

Anastrosool on veel üks madal testosterooni ravimeetod. See kuulub ravimite klassi, mida nimetatakse aromataasi inhibiitoriteks, mis tähendab lihtsalt, et see toimib, blokeerides testosterooni muundamise östrogeeniks, normaalseks kehaprotsessiks. Anastrosool on näidatud suurendada testosterooni taset teatatud lihasjõu ja seksuaalse soovi paranemisega; üks kõrvaltoime on võimalik luutiheduse vähenemine (Thirumalai, 2017).

Klomifeen on ravim, mis toimib nii, et teie aju laseb toota rohkem hormooni, mis käsib teie kehal rohkem testosterooni toota. See on tasuv ja on tõestatud, et see suurendab testosterooni. Lisaks on klomifeen seotud väheste kõrvaltoimetega; ühes uuringus oli meestel tegelikult vähem rindade hellust ja vähem nahaprobleeme pärast klomifeeni võtmist (Guo, 2019).

Kuidas ravitakse madalat D-vitamiini?

Kui teil on märke ja sümptomeid, mis võivad olla seotud madala testosteroonisisaldusega, ja leiate, et teie testosterooni tase on normaalne, võivad väsimuse, depressiivse meeleolu või lihasnõrkuse sümptomid olla põhjustatud madalast D-vitamiinist. Ainus viis kindlalt teada on kontrollige oma D-vitamiini taset.

D-vitamiini puudus on probleem iseenesest. Hinnanguliselt on USA-s 41,6% -l inimestest D-vitamiini puudus, mis suurendab riski tumedama nahapigmentatsiooniga või vähenenud päikesekiirusega inimestele, sealhulgas ekvaatorist kaugemal elavad inimesed, hooldekodu elanikud ja tervishoiutöötajad (Forrest, 2011). Muu D-vitamiini puuduse riskifaktorid hulka kuuluvad neeruhaigus, maksahaigus, põletikuline soolehaigus ja maovähendusoperatsioon (Sizar, 2020).

Parim viis madala D-vitamiini ravimiseks, suurendades toidukoguseid. Toiduainetes leidub kahte tüüpi D-vitamiini: D2 ja D3 . D2 pärineb taimsetest saadustest; D3 on tavaliselt rasvases kalas ja munakollases. Arvatakse, et vitamiin D3 on tõhusam kui D2 D-vitamiini taseme tõstmisel (Tripkovic, 2017).

Soovitatav algannus D-vitamiini vaeguse raviks on 6000 RÜ (ühikut) päevas või 50 000 RÜ nädalas kaheksa nädala jooksul , millele järgneb hoolduseks 1000 RÜ või 2000 RÜ päevas (Holick, 2011). Selle tarbimisnõude saate täita dieedi kaudu või võttes suure annusega D3-vitamiini toidulisandit, mida nimetatakse kolekaltsiferooliks.

Dieet

Siin on mõned tavalised toidud ja kui palju nad sisaldavad D3-vitamiini (ODS, 2020):

  • Tursa maksaõli, 1 spl - 1 360 RÜ (ühikut)
  • Lõhe (sockeye), keedetud, 3 untsi - 570 RÜ
  • Muna, 1 suur, munakollasega - 44 RÜ
  • Tuunikala (kerge), veekonserv, nõrutatud, 3 untsi - 40 RÜ
  • Juust, cheddar, 1 unts 0,3 - 12 RÜ
  • Piim, 2% piimarasva, rikastatud D-vitamiini, 1 tass - 120 RÜ

D3-vitamiin (kolekaltsiferool)

D3-vitamiin on saadaval käsimüügiravimina või retseptiravimina. Annused varieeruvad sõltuvalt tootjast ja sisaldavad 400 RÜ, 800 RÜ, 1000 RÜ ja 5000 RÜ. Saadaval on ka iganädalased ravimvormid, näiteks D2-vitamiin 50 000 RÜ. Kuigi see on haruldane, võib soovitatud D3-vitamiini tarbimise ületamine põhjustada toksilisust. Liigse D-vitamiini võtmise sagedased kõrvaltoimed hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine ja nõrkus (Sizar, 2020).

Praegu hinnatakse testosterooni ja D-vitamiini suhet veel. Kuigi mõned uuringud näitavad, et D-vitamiini võtmine võib mõlema madala tasemega meestel suurendada testosterooni, ei näinud enamik teisi inimesi sarnast kasu, sealhulgas terved noored mehed ja mõlemast soost sportlased.

Madala D-vitamiini või testosterooni taseme korral on enamiku inimeste jaoks parim viis nende parandamiseks võtta ravimeid, mis on suunatud igale probleemile eraldi. Madala D-vitamiini puhul tähendab see seda, et saate oma toidust rohkem D-vitamiini, kas toidutoodetest või toidulisanditest. Madala testosterooni korral on efektiivne testosterooni asendusravi, samuti muud viljakust säilitavad ravimeetodid, nagu klomifeen ja hCG.

Viited

  1. Davis, S. R. ja Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosteroon naistel - kliiniline tähtsus. Lantsett. Diabeet ja endokrinoloogia, 3 (12), 980–992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y. ja Stuhldreher, W. L. (2011). D-vitamiini puuduse levimus ja korrelatsioon USA täiskasvanutel. Toitumise uurimine, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C. ja Eisenberg, M. L. (2020). Ameerika Ühendriikide klomifeeni meessoost kasutajate demograafilised andmed, kasutusviisid ja ohutus. Maailma meeste tervise ajakiri, 38 (2), 220–225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endokriinsüsteemi selts. (2011). D-vitamiini vaeguse hindamine, ravi ja ennetamine: Endokriinseltsi kliinilise praktika juhend. Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri, 96 (7), 1911–30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020). Kas tippsportlaste testosterooni kontsentratsioon peegeldab D-vitamiini seisundit ?. Spordibioloogia, 37 (3), 229–237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C. ja Obermayer-Pietsch, B. (2017). D-vitamiin ja testosteroon tervetel meestel: juhuslik kontrollitud uuring. Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri, 102 (11), 4292–4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Aabraham. (2016). Testosteroonravi vastuolud ja edusammud: 40-aastane perspektiiv. Uroloogia, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Toidulisandite kontor (ODS). (Oktoober, 2020). D-vitamiini teabeleht tervisespetsialistidele. NIH. Välja otsitud 16. veebruaril 2021 aastast https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). D-vitamiini lisamise mõju meeste testosterooni tasemele. Hormooni ja ainevahetuse uuringud, 43 (3), 223–5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Madala seerumi testosterooni diagnoosimine ja juhtimine. Toimetised (Baylori Ülikool. Meditsiinikeskus), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J., & Angus, P. W. (2015). Testosteroon kaugelearenenud maksahaigusega meestel: kõrvalekalded ja tagajärjed. Journal of gastroenterology and hepatology, 30 (2), 244–251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A jt. (2020). D-vitamiini puudus. StatPearls. Välja otsitud 1. veebruaril 2021 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E. ja Amory, J. K. (2017). Hüpogonadismi ravi: praegused ja tulevased ravimeetodid. F1000Research, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL ja Lanham-New, SA (2017). Igapäevane toidulisand 15 μg D2-vitamiiniga võrreldes D3-vitamiiniga, et suurendada talvel 25-hüdroksü-D-vitamiini seisundit tervetel Lõuna-Aasia ja valgetel Euroopa naistel: 12 nädalat randomiseeritud, platseebokontrolliga toiduga rikastamise uuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 106 (2), 481–490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J., & Włodarek, D. (2020). Süsivesikute ja rasvade mitmekülgse tarbimise kombineerimine ja D-vitamiini lisamine dieedil ei mõjuta 12 nädala jooksul jõutreeningutega tegelevate meeste hormoonide (testosterooni, östradiooli ja kortisooli) taset. Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Näe rohkem