Osteoporoos: vaikse haiguse mõistmine

Osteoporoos: vaikse haiguse mõistmine

Kohustustest loobumine

Kui teil on meditsiinilisi küsimusi või probleeme, pöörduge palun oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Tervisejuhendi artikleid toetavad eelretsenseeritud uuringud ja meditsiiniseltside ning valitsusasutuste saadud teave. Kuid need ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Kuidas ma saan rohkem helitugevust ejakuleerida?

Osteoporoos on Ameerika Ühendriikides kõige levinum luuhaigus, kuid erinevalt enamikust teistest haigustest, millest olete kuulnud, ei pruugi te isegi teada, et teil see on. Osteoporoosi nimetatakse sageli vaikseks haiguseks, sest paljud sellest mõjutatud inimesed ei tea enne, kui juhtub midagi katastroofilist. Loe edasi luu üles selle kohta, mis on osteoporoos ja kuidas sellega võidelda.

Vitals

  • Osteoporoos on Ameerika Ühendriikides kõige levinum luuhaigus.
  • Osteoporoos põhjustab teie luude tugevuse kaotuse luude mineraalse tiheduse ja kvaliteedi vähenemise tõttu, mis suurendab teie luumurdude riski.
  • Enamik osteoporoosiga inimesi ei tea, et neil on see enne luumurru.
  • Osteoporoos mõjutab menopausijärgseid naisi kõige sagedamini, kuid see mõjutab ka mehi.
  • Osteoporoosi saab ravida ravimite, sealhulgas bisfosfonaatidega.
  • Osteoporoosi riski vähendamiseks veenduge, et treeniksite piisavalt, toituksite (eriti kaltsiumi ja D-vitamiini), lõpetage liigne suitsetamine ja joomine ning vältige võimaluse korral ravimeid, mis teadaolevalt suurendavad luukadu.

Reklaam



Roman Daily - multivitamiin meestele

mis on püstitatud peenise keskmine pikkus

Meie sisearstide meeskond lõi ajakirja Roman Daily, et tegeleda teaduslikult tagatud koostisosade ja annustega meestel esinevate tavaliste toitumisalaste lünkadega.



Lisateave

Kui teil pole osteoporoosi, võite astuda samme, et vältida selle haigestumist ja luude tervist. Et vältida luumassi kaotamist, veenduge, et saaksite piisavalt liikuda, toituda ja lõpetage liigne suitsetamine või joomine. Vaatame neid kõiki põhjalikumalt.

  • Harjutus: Ameerika Ühendriikide kindralkirurg soovitas kõigil vähemalt saada 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust enamikul päevadel nädala (CDC, 1999). See võib hõlmata nii lihtsaid asju nagu kiire kõndimine, raskuste tõstmine või isegi maja või õue ümber töötamine. Teadus toetab seda - teadlased on järjekindlalt leidnud, et kehakaalu ja vastupanuvõimlemise programmid parandavad luude mineraalset tihedust. Hollandi uuring analüüsides 25 erinevat kliinilist uuringut leiti, et treeningprogrammid hoidsid ära või tagurdasid luumassi 1% -lise vähenemise naistel nii enne kui ka pärast menopausi (Wolff, 1999). Teine uuring analüüsis kaalukandvaid treeninguid meestel ja leidis, et treenimine parandas üle 30-aastaste meeste luutihedust (Kelley, 2000). Kõige tähtsam on teha olema järjekindel ja vali midagi, mis sulle meeldib. Ei tundu, et intensiivsem treenimine muudab teie luud tugevamaks (Humphries, 2000). Tähtis on treeningprogrammist kinnipidamine. Uuringud on näidanud et treeningu eelised luude tervisele kaovad, kui te lõpetate (Dalsky, 1988). Viimane asi, mida tuleb märkida, on see, et kaalu mittekandvad harjutused, nagu ujumine ja jalgrattasõit, ei ole tõestatud, et need sobivad teie südamele ja lihastele osteoporoosi korral.
  • Toitumine: piisava kaltsiumi- ja D-vitamiinisisaldusega dieedi järgimine vähendab osteoporoosi tekke tõenäosust. On näidatud, et kaltsiumi ja D-vitamiini lisandid vähendada luumurdude riski 15% võrra (Weaver, 2016). The Riiklik osteoporoosi fond soovitab 50 mg ja noorematele naistele päevas 1000 mg kaltsiumi ja üle 50-aastastele naistele 1200 mg (NOF, 2018). Meeste puhul on soovitatav kasutada 1000 mg kaltsiumi päevas, kui olete 70-aastane ja noorem, ning 1200 mg, kui olete üle 70-aastane. D-vitamiini puhul on soovitatav päevane kogus vähemalt 400–800 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas, kui olete 50-aastane ja noorem ning vähemalt 800–1000 RÜ päevas, kui olete üle 50-aastane. Kaltsiumi saate toidust või kaltsiumilisandite kaudu. Suurepärased viisid, kuidas oma dieeti rohkem kaltsiumi saada, on piimatooted, mereannid ja värsked köögiviljad, eriti kaelakeed, lehtkapsas, sojaoad ja brokoli. D-vitamiin on natuke erinev. Harva võib toidust leida palju D-vitamiini, kui tootja pole seda lisanud. Teie nahk võib D-vitamiini toota päikesevalguse toimel. Kuid paljud inimesed ei tooda ise piisavalt D-vitamiini. Hinnanguliselt on see umbes 42% Ameerika Ühendriikide inimestest on D-vitamiini puudus (Parva, 2018). Kui teil on D-vitamiini defitsiit, on tavaliselt parim viis sellest piisava toidulisandi võtmiseks. Turul võite näha kahte erinevat tüüpi D-vitamiini - D2 ja D3. Mõlemad võivad teie D-vitamiini taset tõsta, kuid mõned uuringud öelge, et D3 on efektiivsem (Tripkovic, 2012).
  • Suitsetamisest loobumine: On näidatud, et suitsetamine põhjustab madalat luutihedust ja suurendab luumurdude riski. Uuringud on näidanud et suitsetamisest loobumine võib peatada suitsetamisega seotud luuhõrenemise ( Osakond, 2001 ) (Hollenbach, 1993).
  • Vähendage joomist: Uuringud on näidanud et inimestel, kes joovad rohkem kui kaks alkohoolset jooki päevas, on suurem risk luumurdude tekkeks (Kanis, 2005). Väljaspool lihtsalt osteoporoosi liigne joomine suurendab südamehaiguste, insuldi, pankreatiidi, tsirroosi, pea- ja kaelavähi, maksavähi, rinnavähi ja käärsoolevähi riski (NIAAA, nd).

Pidage meeles, et teie tervishoiuteenuse osutaja on teie parim ressurss konditervises liikumiseks - rääkige neile kindlasti oma muredest, et nad saaksid aidata teil mängukava välja mõelda. Andke neile alati teada kõigist toidulisanditest, mida kavatsete võtta, et need aitaksid teil vältida ohtlikke koostoimeid või kõrvaltoimeid.



Viited

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F., & Pekow, P. S. (2006). Luu mineraalse tiheduse uuringule viidatud patsientide kehamassiindeksi ja osteoporoosi vaheline seos. Naiste tervise ajakiri (Larchmt) , viisteist (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L.,… Sherwood, L. M. (2009). Erinevate etniliste rühmade naiste osteoporoos ja luumurdude risk. Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri , kakskümmend (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K., & Roux, C. (2015). Glükokortikoidide põhjustatud osteoporoos. Reumaatilised ja lihaskonna haigused , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E.,… McAlindon, T. (2017). 2017. aasta Ameerika reumatoloogiakolledži juhend glükokortikoididest põhjustatud osteoporoosi ennetamiseks ja raviks. Artriit ja reumatoloogia , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, & Shalala, D. E. (1999, 17. november). Füüsiline aktiivsus ja tervis: üldkirurgi aruanne. Välja otsitud aadressilt https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. (2015, 7. detsember). Kiirgus ja teie tervis: lennureisist tulenev kiirgus. Välja otsitud aadressilt https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J.,… Shekelle, P. G. (2014). Farmakoloogiliste ravimeetodite võrdlev efektiivsus luumurdude ennetamiseks. Sisehaiguste aastaraamatud , 161 (10), 711–723. doi: 10,7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A. ja Adachi, J. D. (2005). Raloksifeeni kasulikkuse ja riski hindamine postmenopausaalses osteoporoosis. Narkootikumide ohutus , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C. ja Birge, S. J. (1988). Postmenopausis naistel kehakaalu kandev treening ja nimmepiirkonna luu mineraalide sisaldus. Sisehaiguste aastaraamatud , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N., & Lamke, B. (1976). Luu mineraalide kadu alkohoolikutel. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Alkoholist tingitud luuhaigus raskete krooniliste maksakahjustuste puudumisel. Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. ja Holbrook, T. (1993). Sigarettide suitsetamine ja luude mineraalne tihedus vanematel meestel ja naistel. American Journal of Public Health , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L. ja Seeman, E. (1994). Tubakakasutusega vastuolus olevate naissoost kaksikute luutihedus. New England Journal of Medicine , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T.,… Humphries, N. (2000). Treeningu intensiivsuse mõju vanemate naiste luutihedusele, tugevusele ja kaltsiumi ringlusele. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Alkoholi tarbimine luumurdude riskifaktorina. Osteoporoos rahvusvaheline , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-a, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S. ja Tran, Z. V. (2000). Liikumine ja luu mineraalne tihedus meestel: metaanalüüs. Rakendusfüsioloogia ajakiri , 88 (5), 1730–1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H. ja Kwon, S. O. (2003). Kroonilise alkoholi allaneelamise mõju luu mineraalsele tihedusele ilma maksatsirroosita meestel. Korea sisehaiguste ajakiri , 18 (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S. ja Dempster, D. W. (2016). Luude modelleerimine ja ümberkujundamine: potentsiaal osteoporoosi ravis terapeutiliste sihtmärkidena. Lihas-skeleti haiguste terapeutilised edusammud , 8 (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R. ja Hackshaw, A. K. (1997). Sigaretisuitsetamise, luude mineraalse tiheduse ja puusaluu murdude metaanalüüs: peamise efekti äratundmine. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S. ja Ryu, O. H. (2013). Vanusega seotud muutused osteoporoosi levimuses vastavalt soolisele ja skeleti asukohale: Korea riiklik tervise- ja toitumisalane uuring 2008–2010. Endokrinoloogia ja ainevahetus (Soul) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / etm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T. ja Mahesh, M. (2008). Efektiivsed annused radioloogias ja diagnostilises tuumameditsiinis: kataloog. Radioloogia , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut. (nd). Alkoholi mõju kehale. Välja otsitud aadressilt https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Riiklik osteoporoosi fond. (nd). Bisfosfonaatide (alendronaat, ibandronaat, risedronaat ja zoledroonhape) kõrvaltoimed. Välja otsitud aadressilt https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Riiklik osteoporoosi fond. (2018, 26. veebruar). Kaltsium ja D-vitamiin https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S., & Greenspan, S. L. (2017). Osteoporoosi ravi efektiivsus meestel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. American Geriatrics Society ajakiri , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). D-vitamiini puuduse ja sellega seotud riskitegurite levimus USA elanikkonnas (2011–2012). ravius , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / ravius. 2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. ja Kritz-Silverstein, D. (1994). Osteoporoosi ja luude mineraalse tiheduse perekondlik anamnees aksiaalsel luustikul: Rancho bernardo uuring. Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L., & NuBasaran, N. C. (2017). Ülevaade ja osteoporoosi juhtimine. Euroopa reumatoloogia ajakiri , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). D2-vitamiini ja D3-vitamiini lisandite võrdlus seerumi 25-hüdroksü-D-vitamiini seisundi tõstmisel: süsteemne ülevaade ja metaanalüüs. American Journal of Clinical Nutrition , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Osteoporoosi varajase diagnoosimise ja ravi tähtsus luumurdude ennetamiseks. American Journal of Managed Care . Välja otsitud aadressilt https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D. ja Klesges, R. C. (2001). Metaanalüüs sigarettide suitsetamise mõjust luude mineraalsele tihedusele. Kaltsifitseeritud Tissue International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S.,… Wang, D. D. (2016). Kaltsium pluss D-vitamiini lisamine ja luumurdude risk: riikliku osteoporoosi sihtasutuse uuendatud metaanalüüs. On sihtasutus. Osteoporoos rahvusvaheline , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J. J. V., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J. ja Twisk, J. W. R. (1999). Treeningprogrammide mõju luumassile: avaldatud kontrollitud uuringute metaanalüüs menopausieelsetel ja postmenopausis naistel. Osteoporoos rahvusvaheline , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Maailma Tervise Organisatsioon. (2004, mai). WHO osteoporoosi hindamise teadurühm esmatasandi tervishoiu tasandil: koosoleku kokkuvõtlik aruanne. Välja otsitud aadressilt https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wright, N. C., Looker, A. C., Saag, K. G., Curtis, J. R., Delzell, E. S., Randall, S. ja Dawson-Hughes, B. (2014). Osteoporoosi ja madala luumassi hiljutine levik Ameerika Ühendriikides, mis põhineb reieluukaela või nimmepiirkonna luu mineraalsel tihedusel. Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Näe rohkem