Enneaegne vananemine: mis see on ja kuidas seda ennetada

Kohustustest loobumine

Kui teil on meditsiinilisi küsimusi või probleeme, pöörduge palun oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Tervisejuhendi artikleid toetavad eelretsenseeritud uuringud ja meditsiiniseltside ning valitsusasutuste saadud teave. Kuid need ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.




Enneaegne vananemine

Sa ärkad pärast ööd, vaatad peeglisse ja oled šokeeritud sellest, mida näed. Tundub, nagu oleks teie nahk üleöö kortsudeks kortsunud, teie kunagised paksud juuksed näevad templite ümber ja peal õhukesed välja ja kindlasti on järelejäänud rohkem kui paar halli. See kõlab nagu muinasjutu nõia needus ja võite selle kriitida tõeliselt halva pohmellini, kuid see võib lihtsalt olla enneaegne vananemine.

Vitals

  • Vananemine on loomulik protsess, kuid mitmed keskkonnategurid võivad seda kiirendada.
  • Enneaegne vananemine võib mõjutada nii teie välimust kui ka tervist.
  • Enneaegse vananemise levinumad nähud on peened jooned, kortsud, juuste väljalangemine ja vananemislaigud, mis ilmnevad enne teie 20. või 30. eluaastat.
  • Ravi on saadaval paljude enneaegse vananemise füüsiliste tunnuste jaoks.

Mis on enneaegne vananemine ja kuidas see välja näeb?

Ainus erinevus vananemise ja enneaegse vananemise vahel on ajaskaala. Enamiku inimeste jaoks hakkavad peened jooned ja kortsud ilmnema 20ndate lõpus kuni 30ndate alguses, kuid enneaegset vananemist kogevatel inimestel võib see juhtuda isegi varem. See kandub edasi vananemisprotsessi mis tahes ossa. Enneaegne vananemine on see, kui vananemisnähud ilmnevad varem kui tavaline. Teaduslikult on ennatlik vananemine juhtunud siis, kui inimese bioloogiline vanus on vanem kui tema kronoloogiline vanus.







Enneaegse vananemise tunnused ja sümptomid

Kuigi vananemisest rääkides tulevad tavaliselt esimesed asjad meelde peened jooned, kortsud ja hallid juuksed, hõlmab see ka päikeseplekkide (neid nimetatakse ka maksalaikudeks või vanuseplekkideks), naha kuiva või sügeleva moodustumist, naha lõtvumist, vajumist põsed või templid, juuste väljalangemine ja hüperpigmentatsioon rinna ümber. Vananemine ise tuleneb lõpuks meie telomeeride lühendamine , mis on sisuliselt meie DNA-ahelate otsas olevad korgid, mis kaitsevad meie DNA-d kahjustuste eest. Vananedes muutuvad telomeerid järjest lühemaks, jättes lõpuks meie DNA kahjustustele ja kui DNA kahjustused ilmnevad, ilmnevad vananemisnähud (Shammas, 2011).

Reklaam





Lihtsustage oma nahahooldusrutiini

kui täpne on suuvampooniga COVID test

Iga pudel arsti poolt välja kirjutatud Öist kaitset valmistatakse teile läbimõeldud valitud, võimsate koostisosadega ja toimetatakse teie ukse ette.





Lisateave

Kuid see nähtus ei mõjuta ainult meie välimust. Kui telomeeri pikkus muutub piisavalt lühikeseks, ilmnevad vananemise märgid - ja haigus on vananemise märk. Varasemad uuringud on seostanud telomeeride lühenemise kiiruse vananemisega seotud terviseprobleemidega nagu südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, diabeet, suurenenud vähirisk ja osteoporoos (Shammas, 2011). Te ei pruugi neid asju peeglist märgata, kuid teie tervishoiuteenuse osutaja võib hakata nägema märke - oodatust varem - teie iga-aastase füüsilise koormuse juures.

Enneaegse vananemise põhjused

Kuna telomeeride lühenemine toimub vananedes, ennustab meie DNA lühenemise lühenemise kiirus meie vananemiskiirust. Nagu paljude bioloogiliste seisundite puhul, mängib ka geneetika rolli selles, kui kiiresti me vananeme. Kuid teatud elustiilitegurid võivad kiirendada telomeeride lühenemist ja seega ka vananemist või nähtavate vananemismärkide tekkimist. Uuringud on leidnud, et telomeeride pikkus on seotud mitte ainult geneetika ja meie keskkonnaga, vaid ka meie sotsiaalse ja majandusliku seisundi, kehakaalu, liikumise ja suitsetamisharjumustega (Shammas, 2011).





Peened jooned: kuidas need moodustuvad ja kuidas neid ära hoida

10 minutit loetud

Siinkohal ei saa eitada suitsetamise ohte. Kuid tasub teada, et harjumus on mitmel viisil seotud ka kiirendatud vananemisega. Uuringud näitavad, et suitsetamine võib aktiveerida ensüüme, mis lagundavad teie naha elastsust, kosmeetiline dermatoloog dr Michele Green selgitab. Ja edasised uuringud on leidnud suitsetamise ja juuste väljalangemise seos (Trüeb, 2003). Mis puutub meie nahka, siis päikese käes on vananemise suurim väline tegur. Tegelikult, umbes 80% näonaha vananemisest on tingitud ultraviolettkiirte (UV) kiirgusest tulenevatest päikesekahjustustest (Shanbhag, 2019).





Kuigi need on suurimad süüdlased, võivad vananemist kiirendada muud tegurid. Teadlased leidsid et näiteks vaid üks öö magamata jätmise korral aktiveerib näiteks inimese bioloogilist vananemist kiirendavaid teid (AASM, 2018).

Ehkki me ei ole veel välja töötanud ühtegi täpset dieeti, mis aeglustaks vananemist, teame küll, et mõned mikroelemendid aitavad võidelda rakukahjustustega, mis võivad vananemisprotsessile kaasa aidata. Üks vananemist kiirendav ainevahetusprotsess on tuntud kui oksüdatiivne stress, mis juhtub siis kehas on kõrgenenud ühendid, mida nimetatakse reaktiivseteks hapnikuliikideks (ROS).

Need ained, tuntud ka kui vabad radikaalid, võivad meie kehas kahjustada lipiide, valke ja isegi DNA-d (Schieber, 2014). Kuid ROS on kahjulik ainult siis, kui neid ei tasakaalusta antioksüdandid, mistõttu võib mikroelementide, sealhulgas antioksüdante sisaldavate puu- ja köögiviljade rikas dieet aidata vananemisprotsessi aeglustada.

Enneaegse vananemise ravi

Esimene raviliin, olenemata sellest, kas olete sisemise või välise enneaegse vananemise pärast mures, on käitumise piiramine, mis teadaolevalt protsessi kiirendab. See tähendab tervislike harjumuste omaksvõtmist, mida me kõik ikka ja jälle kuuleme, näiteks suitsetamisest loobumine, et vältida DNA-kahjustusi, piisavalt treenimist ja tervislik toitumine toitumisvaeguste kõrvaldamiseks ja antioksüdantide tarbimise suurendamiseks, mis võivad oksüdatiivsete kahjustuste vastu võidelda. Kuid paljusid enneaegse vananemise väliseid füüsilisi märke saab nüüd lahendada ka suunatud ravimeetoditega.

Kortsude eemaldaja: kas selline asi on olemas?

9 minutit loetud

Naha lõtvumine ja kortsud

Turg on enam kui küllastunud viisidest, kuidas ravida naha enneaegset vananemist. Enim muret, mida dr Green enneaegset vananemist arutavatel klientidel näeb, on elastsuse kadu ning peenete joonte ja kortsude teke. Süstitavad täiteained nagu Restylane, Sculptra ja Juvéderm võivad asendada kaotatud kollageeni, selgitab ta. Nahka punnitades tasandavad nad kortse koheselt. Ta osutab ka laserravi Fraxel Dualile, mis on tõhus meetod naha enneaegse vananemise paljude tunnuste parandamiseks.

Tegelikult ravib dr Greeni sõnul Fraxel Dual mitte ainult pruunid laigud, peened jooned ja kortsud, vaid käivitab ka keha selle loomuliku paranemise edendamiseks, asendades vana kahjustatud naha uute naharakkude, kollageeni ja elastiiniga, parandades üldist tervist. tekstuur ja nahatoon. Kuid see kraabib ainult praegu saadaval olevate kortsuvahendite pinda.

Kuiv või sügelev nahk

Mõnedel inimestel võib tekkida vajadus lihtsalt nahka niisutada, kui nad enneaegse vananemise tabavad. Meie naha välimine kiht, epidermis, toodab hüaluroonhapet , teie keha valmistatud looduslik aine, mis hoiab vett kinni, et hoida kudesid hüdreeritud. Kahjuks aeglustub tootmine vananedes ja sellest tulenev kuiv nahk võib teravdada joonte ja kortsude välimust (Ganceviciene, 2012).

Hüaluroonhape on tuntud ka kui niiskusmagnet tänu oma võimele hoida oma kaalu tuhat korda vees, selgitab dr Green, lisades, et see teeb imet, et kustutada dehüdreeritud nahka, taastades selle pH-taseme ja niiskustaseme, jättes naha kastes ja noorenenud . Õnneks on see nüüd tavaline koostisosa, mida kasutatakse niisutites.

Juuste väljalangemine

Suitsetamisest tingitud enneaegne juuste väljalangemine võib suitsetamisest loobumisel olla pöördumatu või mitte. Aja jooksul võib suitsetamine juuksefolliikulisse jäävalt kahjustada või isegi enneaegselt vallandada androgeense alopeetsia (meeste / naiste kiilaspäisus) (Trüeb, 2003).

Lõpetamine väldib edasisi kahjustusi ja potentsiaalselt juuste väljalangemist. Kui teil on androgeenne alopeetsia , on saadaval mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad juukseid uuesti kasvatada, näiteks minoksidiil ja finasteriid.

Haigused, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist: alopeetsia sümptomina

7 minutit loetud

Kas enneaegset vananemist saab tagasi pöörata?

Üldiselt on enneaegse vananemise tagurdamine kaheosaline protsess: peate vananemisnähte ravima mõne eespool nimetatud meetodiga ja seejärel peate aeglustama bioloogilise vananemise kiirust. Elustiili valikud, nagu stressi vähendamine, mittesuitsetamine, tervislik toitumine ja sportimine, võivad kõik aidata telomeeri aeglustumist, mis võib aidata aeglustada üldist vananemist (Shanbhag, 2019). Kuid on ka sihipäraseid lähenemisviise, mida saate kasutada vananemise aeglustamiseks spetsiifilistes piirkondades, millel on enneaegse vananemise märke.

Aeglustav naha vananemine

Parimaid tulemusi võite näha naha vananemise aeglustamisel, töötades koos dermatoloogiga nahahoolduse rutiini väljatöötamiseks, mis hoiab ära paljusid tavalisi nahahaigusi, harrastades tervislikke harjumusi, mis ka naha väljanägemiseni (nagu tervislik toitumine) piisavalt magada) ja potentsiaalselt noorendavate dermatoloogiliste protseduuride saamine.

Dr Greeni sõnul on palju koostisosi, mis võivad nahale kasulikud olla ja peaksid teie igapäevases režiimis olema osa nahahooldustoodetest, sealhulgas:

  • Retinoidid: Dr Greeni sõnul koosneb see ühendite perekond A-vitamiini (retinool) vormidest või vitamiini derivaadid (näiteks tretinoiin) vananemisvastase kuldstandardina. kasutatakse öösel peenete joonte ja kortsude vähendamiseks.
  • Peptiidid: Dr Green selgitab, et need valgud väärivad teie nahahoolduse rutiinis kohta, kuna need stimuleerivad uute rakkude kasvu ja hõlbustavad rakkude voolu magamise ajal. Ta stimuleerib peptiidid ka kollageeni, valgu tootmist, mis vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest.
  • C-vitamiin: C-vitamiin on üks võimsamaid antioksüdante. See nahahoolduse koostisosa võitleb vabade radikaalide kahjustuste eest ja kaitseb nahka UVA- ja UVB-kiirte eest. Dr Green armastab seda koostisosa ka seetõttu, et see aitab kollageeni tootmisel, muudab naha heledamaks, vähendab värvimuutust ning pehmendab peeneid jooni ja kortsukesi.
  • Alfa-hüdroksühapped (AHA): Kortsukreemide tootjad hõlmavad alfa-hüdroksühappeid nende koorivate omaduste tõttu, selgitab dr Green. AHA-d avastavad surnud naharakkude pealmise kihi lahustades uued naharakud ja vanade naharakkude kadumine paljastab uuema, siledama naha. AHA-de näited, mida näete nahahooldustoodetes, on glükoolhape ja piimhape.
  • Päikesekaitsekreem: Kuna UV-kiired on naha enneaegse vananemise üks suurimaid põhjuseid, on nende mõjude vastu võitlemine üks parimaid samme, mida saate teha naha normaalse vananemise ja aitab vältida nahavähki (Nahavähifond, 2019). Otsige valemeid, millel on SPF 30 või kõrgem.

Võimalik on ka botoks või muud neuromodulaatorid. Need süstid külmutavad tõhusalt teatud näolihaseid, et siluda peened jooned ja kortsud. Kuid need võivad olla ka ennetavad. Näolihaste liikumise takistamine peatab ka korduvad liigutused, mis võivad moodustada või süvendada näole jooni.

Juuste väljalangemine

Te ei ole kindlasti üksi, kui teil on enneaegse vananemise tagajärjel juuste väljalangemine. Ligikaudu 80 miljonil inimesel USA-s on androgeenne alopeetsia, vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia. Kuid on ka ravimeetodeid. Minoksidiil võib aidata juuste kasvu pea peal uuesti kasvatada ja finasteriid aitab paljudel meestel kiilaspäisemist aeglustada või lõpetada (naistel on võimalus kasutada spironolaktooni) ning need pole kaugeltki ainsad võimalused. Juuste siirdamine, mikronõelamine, laserravi ja kortikosteroidide süstimine võivad kõik aidata juuste taaskasvatamist (AAD, nd).

Viited

  1. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) - juuste väljalangemine: diagnoosimine ja ravi (nd). Laaditud 21. juuli 2020 alates https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM). (2018, 9. märts). Vanemate täiskasvanute bioloogilise vananemisega seotud osaline unepuudus. Välja otsitud 30. juulist 2020 alates https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Naha vananemisvastased strateegiad. Dermato-Endocrinology, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Välja otsitud aadressilt https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M., & Chandel, N. (2014). ROS-i funktsioon redokssignaalide ja oksüdatiivse stressi korral. Praegune bioloogia, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Šammas, M. A. (2011). Telomeerid, elustiil, vähk ja vananemine. Praegune arvamus kliinilise toitumise ja ainevahetuse eest, 14 (1), 28–34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., & Nayak, U. Y. (2019). Vananemisvastased ja päikesekaitsekreemid: paradigma muutus kosmeetikas. Advanced Pharmaceutical Bulletin, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Nahavähifond. (2019, 21. november). Nahavähifond kommenteerib päikesekaitsetoodete koostisainete imendumise uuringut. Välja otsitud 31. juulist 2020 alates https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb R. M. (2003). Suitsetamise ja juuste väljalangemise seos: kas suitsetamisvastane tervisekasvatuse võimalus? Dermatoloogia (Basel, Šveits), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Välja otsitud aadressilt https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Näe rohkem