Nahahooldusrutiin: mida see tähendab? Kas teil peaks olema?

Kohustustest loobumine

Kui teil on meditsiinilisi küsimusi või probleeme, pöörduge palun oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Tervisejuhendi artikleid toetavad eelretsenseeritud uuringud ja meditsiiniseltside ning valitsusasutuste saadud teave. Kuid need ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.




Mis on teie Pinteresti laudadel, kappidel ja nahahooldusrutiinidel ühist? Ilma hoolika kureerimiseta võivad nad kõik lihtsalt käest ära minna. Internetti pühkinud maksimalistlik Korea kümneastmeline nahahooldusrežiim võib Instagramis või teie vannitoa countertopis hea välja näha, kuid kas keskmise inimese nahk vajab nii palju TLC-d? Siit saate teada, kuidas välja töötada nahahoolduse rutiin, mis sobib teie nahale ja teie ajakavale.

Vitals

  • Pole ühtegi kõigile sobivat nahahooldusrutiini.
  • Teie hommikune nahahooldusrutiin näeb tõenäoliselt välja teistsugune ja sisaldab erinevaid tooteid kui öösel.
  • Kui teil on akne, võiksite kaaluda salitsüülhapet, bensoüülperoksiidi või teepuuõli sisaldavate toodete kasutamist.
  • Kui soovite fotokahjustusi parandada, peaksid antioksüdantsed seerumid ja retinoidid olema teie prioriteetide loendis kõrgemal.

Mis on nahahooldusrutiin?

Nahahooldus on tooteseeria, mida regulaarselt naha hooldamiseks kasutate. Ja kuna erinevatel inimestel on erinevad nahamured, on mõistlik, et see rutiin näib kõigi jaoks erinev. Nahahoolduse pühendunute jaoks võib see hõlmata nädala- või igakuist ravi. Minimalistide jaoks on see tõenäoliselt seotud igapäevase esmatarbega. Kuid nahahoolduse rutiini tuuma tuleks kasutada igal hommikul ja õhtul.







Kui olete öösel rutiini läbi teinud, võib olla kiusatus hommikul oma nahahooldus vahele jätta, kuid see pole hea mõte. Öösel puhastab nahk õlisid ja prahti, mida peaksite hommikul nahalt puhastama. See hoiab ära nende osakeste ummistunud pooride või väljavoolude tekke.

Reklaam





Lihtsustage oma nahahooldusrutiini

Iga pudel arsti poolt välja kirjutatud Öist kaitset valmistatakse teile läbimõeldud valitud, võimsate koostisosadega ja toimetatakse teie ukse ette.





Lisateave

Teie hommikuse ja õhtuse nahahoolduse rutiinide vahel võib esineda väikseid erinevusi. Näiteks meigi eemaldamine on tõenäoliselt osa õhtusest puhastusprotsessist, kuid mitte hommikust. Ja kuigi niisutaja võib olla mõlema rutiini põhitoode, peaks teie hommikune sära sisaldama SPF-i ja teie õhtukreem võib olla SPF-i tasuta.

Sammud ja tooted, mida oma nahahooldusrutiini lisada

Küpsiste lõikurite rutiin ei tööta kõigi nahatoonide ja tekstuuride puhul. Kuid see pole justkui soovite, sest teatud toimeained suudavad konkreetsete probleemidega paremini toime tulla. See on siin võimalus. Need on vaid kaalutletud sammud ja koostisosad, mis võivad teenida teie edevuses koha nende kliiniliste uuringute saavutuste loetelu põhjal. Teie ja potentsiaalselt teie dermatoloogi ülesanne on välja töötada parim nahahooldusrutiin, et oma nahahoolduse hädad võita, hoides teid oma vannitoa peegli külge kinni.





Pese oma nägu

Kogu päeva jooksul koguneb teie nahale keskkonna saasteaineid, mustust ja õli. See on lisaks igale meigile, mille olete hommikul teinud ja mida pole veel maha võtnud. Kõik need asjad võivad sattuda teie pooridesse, mis võivad neid ummistada. Bakterite, surnud naharakkude ja õlide kogunemine võib põhjustada must- või valgepead.

Kogu päeva jooksul toodab teie nahk rasu, looduslikke õlisid, mis hoiavad nahka niisutatuna, kuid liiga palju sellest põhjustab vistrikke. Juukse siledaks ja läikivaks hoidmiseks mõeldud juuksehooldustooted võivad põhjustada ka lööke, kui juuksed puutuvad kokku teie näoga.





Mida teeb retinool teie nahale? Need neli asja

7 minutit loetud

Selle mustuse ja liigse rasu eemaldamiseks kasutage õrna puhastusvahendit või näopesu ja veenduge, et te ei nühkiks liiga tugevalt. Liigse koorimise või puhastamisega on võimalik naha kuivus tekkida. Mitsellaarvesi võib olla hea valik meigi eemaldamiseks.

Mõned näopuhastusvahendid võivad vajaliku näoõli eemaldada. Mitsellaarvesi on seevastu väga õrn ja koosneb ainult puhastatud veest ja pehmetest pindaktiivsetest ainetest, mis eemaldavad meigi ja mustuse, samuti niisutavatest koostisosadest, mis aitavad säilitada naha pinnatõket.

Kandke toonik

Toonik võib olla vajalik ainult neile, kellel on naha pH probleemid. Keskmine terve naha pH on veidi alla 5 (skaalal 0 kuni 14, kus 0 on äärmiselt happeline ja 14 on äärmiselt aluseline), leiti 2006. aasta uuring . Kuid igapäevased asjad mõjutavad meie naha pH-d, alates kosmeetikatoodetest ja seepidest, mida me kasutame, kuni kraanivee pH-ni, kus te elate.

parim antidepressant kehakaalu langetamiseks

Regulaarne kraanivee kasutamine Euroopas, mille pH väärtus on tavaliselt umbes 8, võib naha pH-d mõjutada kuni kuus tundi (Lambers, 2006). Punetus, ärritus ja akne võivad sagedamini esineda kõrgema pH taseme korral. Sel juhul võib toonik olla kasulik naha taseme viimiseks 5-ni.

Dermatoloog või kodus kasutatav pH-riba testikomplekt aitab teil välja selgitada, kas see on teie naha probleemide põhjus. Toonereid tuleks kanda pigem puhta vatipadjaga, mitte sõrmedega, mis võib baktereid teie nahale kanda.

Kas retin-A-l ja tretinoiinil on vahet?

6 minutit loetud

Aknetele kalduva nahaga inimestele võib see olla hea samm salitsüülhappe kasutamiseks oma nahahoolduse rutiiniga tegelemiseks. Kuigi selle koostisosa kohta on vaja rohkem uurida, see võib aidata vältida purunemisi lahustades nahakihte koos hoidvad ehitusplokid, võimaldades teil pühkida poorid ummistada võinud surnud naharakud (Fox, 2016).

Mõni tooner võib sisaldada ka hüdroksühappeid, ühendite perekonda, mis sisaldab alfa-hüdroksühappeid (AHA) ja beeta-hüdroksühappeid (BHA), nagu glükoolhape või piimhape. Need koostisosad võivad toimida tugevate koorijatena ja varasemad uuringud on näidanud et hüdroksühapped võivad kortse siluda, suurendada naharakkude voolu, taastada niisutust ja suurendada kollageeni sünteesi (Moghimipour, 2012).

Kandke seerumit

Nüüd, kui teie nahk on puhas ja poorid on puhastatud, on aeg oma individuaalsete nahamurede lahendamiseks rakendada seerumit koos suunatud toimeainega. Antioksüdantseerum, näiteks C-vitamiini seerum, võib aidata oksüdatiivse stressi vastu võitlemisel - protsess aitab vabade radikaalide tasakaalustamisel kaasa naha vananemisele.

Varasemad uuringud on näidanud, et kohalik C-vitamiin on märkimisväärselt vähendada peente joonte välimust (Traikovich, 1999), parandada fotokahjustusi (sealhulgas naha sügavate vagude vähendamine) (Humbert, 2003), heledamaks tumedad laigud põhjustatud hüperpigmentatsioonist (Telang, 2013) ja suurendada kollageeni tootmist (Nusgens, 2001), muutes selle seerumi jaoks kindlaks kõikehõlmavaks võimaluseks.

Kanna silma kreem

See ei pruugi teie jaoks olla kaks korda päevas toimuv samm. Ehkki mõnedele inimestele võivad hommikused silmakreemid meeldida, võib see mõjutada silmaaluste peitekreemide kestmist või panna teie alumiste ripsmete ripsmetušši jooksma. Võite kaaluda kofeiiniga toodet, mida on näidatud parandada varesejalgade välimust juba kolme nädala jooksul või K-vitamiini, mis võib vähendada silmaaluste tumedust, vähendades nahaaluste veresoonte nähtavust (Ahmadraji, 2015).

Facelift: protseduuride tüübid, maksumus ja tüsistused

6 minutit loetud

Kui tegelete konkreetselt silmaümbruse tursega, on kofeiin hea võimalus seda muret leevendada. Kofeiin on vasokonstriktor, mis tähendab, et see vähendab teie silmade all olevaid veresooni ja parandab tumedate ringide välimust. Öösel võiksite valida niisutava valemi, sest te ei pea muretsema, kas teie meik töötab.

Rakendage kohatöötlust kõigile zitsidele

Komedoonivaba jume? Palju õnne, võite selle sammu vahele jätta. Kuid neile, kes soovivad õlletootmise vaigistamist summutada või kokkutõmbumist vähendada, võiksite valida kohapealse ravi, mis kasutab bensoüülperoksiidi. See kohalik ravi aitab akne puhastada ja ennetada tulevasi purunemisi, rünnates ja vähendades C. acnes (tuntud ka kui P. acnes ) nahal elavad bakterid. Seda on saadaval erinevates vormides ja tugevustes, ulatudes 2,5% kuni 10%, ja see võib isegi aidata viie päeva jooksul aknet vähendada (Zaenglein, 2016).

Kui teil on tegemist tundliku nahaga, võib teepuuõli sisaldav täppravi paremini sobida. Vanemad uuringud viitavad sellele et 5% teepuuõli on sama tõhus kui 5% bensoüülperoksiidravi komedoonse akne (mustpeade ja valgepeade) korral - kuid see teepuuõli võtab kauem aega (Bassett, 1990).

Rakenda retinoide

Retinoidid on keemiliste ühendite klass, mis on seotud A-vitamiiniga ja sisaldavad selliseid tooteid nagu retinool, tretinoiin ja retinoehape. Retinoidid suurendada naharakkude voolu või kui kiiresti teie keha uued nahakihid teeb ja vanad eraldab, mis tähendab, et need võivad aidata noorema väljanägemisega nahka allpool paljastada.

Kuid need ei tööta mitte ainult pinnal. Samuti suurendavad need teie naharakkude võimet oma kollageeni täiendada, toetades struktuuri, mis hoiab naha välimusena täidlane ja sile. Retinoidid blokeerivad kollageeni UV-valguse lagunemist ja põhjustavad seetõttu ka uute peenete joonte moodustumist (Mukherjee, 2006).

Retinoidid on saadaval käsimüügis olevates nahahooldustoodetes (näiteks Differin), kuid teie dermatoloog võib välja kirjutada ka suurema toimeaine kontsentratsiooniga ravimeid (näiteks Retin-A, Renova ja ReFissa). Need koostisosad põhjustavad teadaolevalt naha puhastamist (protsess juhtub siis, kui hakkate teatud nahahooldustooteid esmakordselt kasutama), mille käigus teie nahk näeb enne selle parem välja nägemist tõenäoliselt halvem välja.

Kosmeetilise dermatoloogi sõnul Dr Michele Green sõltuvalt teie nahatüübist peate võib-olla aeglaselt kasutama retinoidirežiimi nende esialgse ärrituse tõttu. Dermatoloog aitab teil määrata naha tundlikkusele kõige paremini sobiva rutiini, selgitab ta, lisades, et neid tooteid ei tohiks kombineerida hüdroksühappeid sisaldavate nahahooldustoodetega ja neid tuleks alati kasutada koos SPF-iga vähemalt 30 SPF kui teate, et olete päikese käes.

Tervishoiutöötajad soovitavad raseduse ajal lokaalse tretinoiini kasutamist vältida. Seal on olnud üksikjuhtumite aruanded lokaalsete tretinoiini kasutanud emade loote väärarengutest. Suukaudne retinoehape on raseduse ajal absoluutselt vastunäidustatud, kuna on tõestatud, et loote kokkupuude põhjustab olulisi sünnidefekte ja isegi raseduse katkemist (Lammer, 1985). Dermatoloogid on sageli vastumeelsed välja kirjutama sedalaadi ravimid kasutamiseks imetamise ajal, kui on olemas alternatiivsed võimalused (Leachman, 2006).

Kandke kreem

See on üks valdkondi, kus teie nahahoolduse rutiin hõlmab tõenäoliselt kahte eraldi toodet, ühte hommikuks kasutamiseks ja teist õhtuks. Tali tootmise kontrollimiseks, eriti kui teil on rasvane nahk, soovib enamik inimesi valida kergema valemi. SPF 30 või uuemat kreemi kasutav niisutaja on eriti kasulik, kuna see kihtub kergelt, kuid pakub väljapoole suundudes ka fotokahjustuste eest kaitset.

Õhtul võiksite siiski valida naha paksendamiseks üleöö midagi paksemat ja niisutavat. Paljude öökreemide koostises on hüaluroonhape - suurepärane valik peaaegu igale nahatüübile.

Hüaluroonhape on keha loomulikult toodetud , ehkki vananedes vähem, see tähendab, et see on üldiselt hästi talutav (Ganceviciene, 2012). Vaatamata oma nimele hüaluroonhape ei käitu samamoodi nagu teised nahahoolduse rutiinis olevad happed, näiteks AHA-d ja BHA-d, ütleb dr Green. Ta selgitab, et see julgustab teie nahka vett kinni hoidma, pakkudes lihavat ja mahukat välimust ning seda saab kombineerida tugevamate toimeainetega nagu retinoehape ilma nahka koorimata ja kuivatamata.

Kandke päikesekreemi

Keskkonnafaktorid, geneetika ja suitsetamine mõjutavad naha vananemist, kuid päikesekahjustused on suurim välistegur mis viib selliste asjadeni nagu peened jooned ja kortsud. Päevavalguse ultraviolett (UV) osa, täpsemalt UVB valgus, kahjustab elastiini ja kollageenkiude, põhjustades fotokahjustusi ja enneaegset vananemist (Avci, 2013).

Kuigi paljudel niisutajatel on nüüd valemitesse lisatud päikesekaitsekreem, on hea rusikareegel, et päikesekaitsekreem peaks olema teie nahahoolduskiht päikesele kõige lähemal. Nii et kui kavatsete ilma meigita välja minna, võib päikesekaitsega kreem olla teie igapäevases koosseisus hea toode.

kas retinool paneb sind välja murdma

Kuid kui kavatsete meikida, lõpetage kindlasti päikesekaitsekreem, et vältida UV-kiirte võimalikke fotokahjustusi. Mineraalne päikesekaitsekreem võimaldab hõlpsat kasutamist ilma meiki sassi ajamata.

Viited

  1. Ahmadraji, F. ja Shatalebi, M. (2015). Kofeiini ja K-vitamiini sisaldava silmalugeja kliinilise efektiivsuse ja ohutuse hindamine emulgeeritud Emu õlipõhjas. Advanced Biomedical Research, 4 (1), 10. doi: 10.4103 / 2277-9175.148292. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N. ja Hamblin, M. R. (2013). Madala tasemega laser (valgus) teraapia (LLLT) nahas: stimuleerimine, tervendamine, taastamine. Seminarid nahameditsiinis ja kirurgias, 32 (1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I. B., Barnetson, R. S. ja Pannowitz, D. L. (1990). Teepuuõli ja bensoüülperoksiidi võrdlev uuring akne ravimisel. Medical Journal of Australia, 153 (8), 455–458. doi: 10.5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x. Välja otsitud aadressilt https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D. ja Gerber, M. (2016). Akne ravimeetodid. Molekulid, 21 (8), 1063. doi: 10,3390 / molekulid21081063. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Naha vananemisvastased strateegiad. Dermato-Endocrinology, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Välja otsitud aadressilt https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Kohalik askorbiinhape fotograafilisel nahal. Kliiniline, topograafiline ja ultrastruktuuriline hindamine: topeltpime uuring vs platseebo. Eksperimentaalne dermatoloogia, 12 (3), 237–244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Välja otsitud aadressilt https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H. ja Finkel, P. (2006). Loodusliku nahapinna pH on keskmiselt alla 5, mis on kasulik selle elaniku taimestikule. International Journal of Cosmetic Science, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Curry, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr. ja Lott, I. T. (1985). Retinoehappe embrüopaatia. New Englandi meditsiiniajakiri, 313 (14), 837–841. doi: 10.1056 / NEJM198510033131401. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A. ja Reed, B. R. (2006). Dermatoloogiliste ravimite kasutamine raseduse ja imetamise ajal. Dermatoloogilised kliinikud, 24 (2), 167 – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hüdroksühapped, enim kasutatud vananemisvastased ained. Looduslike farmaatsiatoodete Jundishapur Jornal, 6 (2), 9–10. doi: 10.5812 / kowsar.17357780.4181. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., & Weindl, G. (2006). Retinoidid naha vananemise ravis: ülevaade kliinilisest efektiivsusest ja ohutusest. Kliinilised sekkumised vananemisel, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Välja otsitud aadressilt http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Colige, A. C., Lambert, C. A., Lapière, C. M., Humbert, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Kohalik vitamiin C suurendab kollageenide I ja III, nende töötlemisensüümide ja maatriksi metalloproteinaasi 1 kudede inhibiitori mRNA taset inimese dermises. Journal of Investigative Dermatology, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x. Välja otsitud aadressilt https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). C-vitamiin dermatoloogias. India Dermatology Online Journal, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, S. S. (1999). Kohaliku askorbiinhappe kasutamine ja selle mõju fotokahjustusega naha topograafiale. Otolarüngoloogia arhiivid - pea- ja kaelakirurgia, 125 (10), 1091. doi: 10.1001 / archotol.125.10.1091. Välja otsitud aadressilt https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H., & Berson, D. jt. (2016). Akne vulgaris'e ravi juhised. Journal of the American Academy of Dermatology, 74 (5), 945–973. E33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Näe rohkem