A-vitamiini palmitaati täiendav

A-vitamiini palmitaati täiendav

Kohustustest loobumine

Kui teil on meditsiinilisi küsimusi või probleeme, pöörduge palun oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Tervisejuhendi artikleid toetavad eelretsenseeritud uuringud ja meditsiiniseltside ning valitsusasutuste saadud teave. Kuid need ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Teie silmade sisemuses on miljoneid rakke, mida nimetatakse vardadeks. Kuigi neil rakkudel on lihtne nimi, on need teie nägemuses kriitiliselt olulised. Täpsemalt toetavad vardad teie võimet pimedas näha ja valguse muutustega kohaneda. Aga mis see on pistmist A-vitamiiniga?

Noh, A-vitamiin (muidu tuntud kui retinool) on nendes pulgades leiduva elutähtsa valgu - rodopsiini - eelkäija. Ilma A-vitamiinita ei saaks me neid vardaid üldse arendada. Niisiis, A-vitamiin on üsna oluline. Lisaks silmade tervisele on A-vitamiin an asendamatu vitamiin oluline teie nahale ja immuunsüsteemile. Samuti on seda tavaliselt kirjeldatud kui antioksüdanti potentsiaalselt kahjulike vabade radikaalide vastu (Chea, 2020).



Reklaam

Roman Daily - multivitamiin meestele



Meie sisearstide meeskond lõi ajakirja Roman Daily, et tegeleda teaduslikult tagatud koostisosade ja annustega meestel esinevate tavaliste toitumisalaste lünkadega.

Lisateave

Mis vahe on retinüülpalmitaadil ja A-vitamiinil?

A-vitamiini palmitaat, muidu tuntud kui retinüülpalmitaat, on A-vitamiini eelvormitud versioon. Seda leidub loomsetes saadustes nagu munad või kana- ja veiseliha maks. A-vitamiini lisatakse sageli ka sellistele piimatoodetele nagu piim (Chea, 2020). Kuid seda võib leida ka ravimipoodide riiulite toidulisanditest.



kuidas looduslikult kiiresti püsti saada

A-vitamiini võib jagada kahte tüüpi toitaineteks: retinoidid ja karotenoidid. Mõlemad saate aadressilt a tervislik toitumine erinevatest puuviljadest , köögiviljad ja valk.

  • Karotenoidid (nagu beetakaroteen) on pigmendid, mida leidub puu- ja köögiviljades. Need toitained muutuvad A-vitamiiniks pärast nende söömist (NIH, 2020).
  • Retinoidid (mis sisaldavad A-vitamiini palmitaati) on A-vitamiini biosaadavad vormid, mis tähendab, et neid ei pea pärast allaneelamist muundama samal viisil kui beetakaroteen (NIH, 2020). On olemas ka mõned uuringud mis viitab sellele, et retinoidide paiksed vormid võivad dermatoloogias kasulikud olla (Riahi, 2016).

Kas A-vitamiiniga täiendamine on kasulik?

Oleme puudutanud A-vitamiini mõningaid potentsiaalseid eeliseid silmade tervisele, nahale ja immuunsüsteemile, kuid vaatleme neid ja muid eeliseid veidi lähemalt.



Kuna A-vitamiin on inimese tervisele hästi dokumenteeritud, on alates 1980. aastatest teadlased püüdnud uurida, kas A-vitamiini (tavaliselt koos teiste vitamiinidega) võtmine võib ennetada vähki, südamehaigusi või silma erihäireid.

Enamik neist uuringutest ei näidanud paljutõotavaid tulemusi, välja arvatud erijuhud nagu silma seisund, mida nimetatakse vanusega seotud maakula degeneratsiooniks.



Siin on kokkuvõte mõnest uuringust:

  • ATBC uuring: sellest katsest teatati olulist kasu pole eesnäärmevähi kiiruses ja kopsuvähi ohus 50–69-aastastel meessuitsetajatel, kes võtsid alfa-tokoferooli (E-vitamiin) ja beetakaroteenipreparaate (ATBC vähi ennetamise uurimisrühm, 1994).
  • AREDS & AREDS2 uuringud: inimesed, kes võtsid toidulisandite segu (beetakaroteen, E-vitamiin, C-vitamiin, tsink ja vask) teatati, et vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni arenenud risk on 25% madalam. Kuigi see ei takistanud haiguse sümptomeid, näis see aeglustavat nägemise ja pimeduse progresseerumist (AREDSi uurimisrühm, 2001). Kuid umbes kümme aastat hiljem olid leiud vähem lootustandvad. AREDS2 järelkontrollis näitasid teadlased, et beetakaroteen rolli ei mänginud haiguse ennetamisel ja see eemaldati seejärel AREDS-i valemist (AREDS2 uurimisrühm, 2013).

Kuna puudulikul inimesel puudub täiendava A-vitamiini või selle derivaatide dokumenteeritud kasu, on Ameerika Ühendriikide ennetusteenistuste töörühm (USPSTF) soovitab selgesõnaliselt beetakaroteeni kasutamist südame-veresoonkonna haiguste või vähi ennetamiseks (Moyer, 2014).

Kuigi retinüülpalmitaati sisaldavad toidulisandid on saadaval, on nendega kaasasütlus, et nad ei ole FDA heaks kiidetud haiguste raviks ega ennetamiseks. Neid soovitatakse ainult teadaoleva A-vitamiini puuduse korral.

Kas retin-A-l ja tretinoiinil on vahet?

6 minutit loetud

Millised riskid on A-vitamiini võtmisega võimalikud?

Rase naise tarvitatud A-vitamiin võib avaldada lapsele tõsist arengulist mõju. Tervishoiuteenuse osutajad soovitavad rasedatele naistele A-vitamiini ainult siis, kui teadaolevalt on puudus, seega rääkige kindlasti oma teenusepakkujaga, kui olete rase ja A-vitamiin on teie kasutatavas toidulisandis (Chea, 2020)

Liiga palju A-vitamiini võtmine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Kuigi need riskid on haruldased, võivad need juhtuda siis, kui inimesed võtavad liiga palju toidulisandeid. Veenduge, et teaksite, kui palju ja mis vormis A-vitamiini te võtate, ning kontrollige kindlasti ka oma multivitamiine.

kui palju inimesi sureb igal aastal ülekaalulisuse tõttu

Kuna retinüülpalmitaat on rasvlahustuv vitamiin, võib see teie maksa koguneda, põhjustades kõrvaltoimeid. Kui teil on maksa- või neeruhaigus, ei pruugi A-vitamiini sisaldava toidulisandi võtmine teile sobida (Chea, 2020).

A-vitamiini järjepidev võtmine võib viia (Chea, 2020):

  • Kehalised valud
  • Pearinglus
  • Peavalud
  • Iiveldus ja oksendamine

A-vitamiini sisaldavad tooted võivad suhelda ka teiste teie võetud ravimitega, nii et enne vitamiinide või toidulisandite alustamist rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Viited

  1. Vanusega seotud silmahaiguste uurimisrühm (2001). Randomiseeritud, platseebokontrolliga kliiniline uuring C- ja E-vitamiinide, beeta-karoteeni ja tsingi suurte annuste lisamise kohta vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja nägemise kaotuse korral: AREDSi aruanne nr. 8. Oftalmoloogia arhiivid (Chicago, Ill .: 1960), 119 (10), 1417–1436. doi: 10.1001 / archopht.119.10.1417. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1462955/
  2. Vanusega seotud silmahaiguste uuringu 2 uurimisrühm (2013). Luteiin + zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped vanusega seotud kollatähni degeneratsiooniks: vanusega seotud silmahaiguste uuring 2 (AREDS2) randomiseeritud kliiniline uuring. JAMA, 309 (19), 2005–2015. doi: 10.1001 / jama.2013.4997. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644932/
  3. Chea, E. P., Lopez, M. J. ja Milstein, H. (2020). Vitamiin A. In StatPearls. Kirjastus StatPearls. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29493984/
  4. de Carvalho Melo-Cavalcante, A. A., da Rocha Sousa, L., Alencar, M., de Oliveira Santos, J. V., ja da Mata, A. jt. (2019). Retinoolpalmitaat ja askorbiinhape: roll onkoloogilises profülaktikas ja ravis. Biomeditsiin ja farmakoteraapia = Biomedetsiin ja farmakoteraapia, 109 , 1394–1405. doi: 10.1016 / j.biopha.2018.10.115. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551390/
  5. Imdad, A., Mayo-Wilson, E., Herzer, K., & Bhutta, Z. A. (2017). A-vitamiini toidulisand haigestumuse ja suremuse ärahoidmiseks lastel vanuses kuus kuud kuni viis aastat. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, 3 (3), CD008524. doi: 10.1002 / 14651858.CD008524.pub3. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28282701/
  6. Moyer, V. A. ja USA ennetavate teenuste töörühm (2014). Vitamiini-, mineraal- ja multivitamiinipreparaadid südame-veresoonkonna haiguste ja vähi esmaseks ennetamiseks: USA ennetusteenistuste töörühma soovitus. Sisehaiguste aastakirjad, 160 (8), 558–564. doi: 10.7326 / M14-0198. Välja otsitud aadressilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24566474
  7. NIH toidulisandite büroo (2020). Vitamiin A. Välja otsitud andmebaasist https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  8. Riahi, R. R., Bush, A. E. ja Cohen, P. R. (2016). Kohalikud retinoidid: terapeutilised mehhanismid fotokahjustatud naha ravis. Ameerika kliinilise dermatoloogia ajakiri, 17 (3), 265–276. doi: 10.1007 / s40257-016-0185-5. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26969582/
  9. ATBC vähi ennetamise uurimisrühm. (1994). Alfa-tokoferooli, beetakaroteeni kopsuvähi ennetamise uuring: ülesehitus, meetodid, osalejate omadused ja vastavus. Epidemioloogia aastakirjad, 4 (1), 1–10. doi: 10.1016 / 1047-2797 (94) 90036-1. Välja otsitud aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8205268/
Näe rohkem